LUMEN Психология Груз ВИНЫ когда эмоции мешают жить Джагитян Лала Психолог, сертифицированный психодраматерапевт, тренер кафедры «Психодрама» Международной академии терапии. Член организатор Московской психодраматической ассоциации. 8 909 940 4000 Psylala.ru Если вы один из тех, кому свойственно периодически или постоянно испытывать чувство вины — большинство ответят: «да». Никогда вина — это чувство, бывает очень тяжёлым и парализующим. Но иногда оно и сопровождает нас. Вспомните, как именно вы чувствуете себя, когда вас накрывает чувство вины. Можно представить груз тяжести. В таком виде чувство вины замедляет нашу жизнь, ставит нас под планку чужих ожиданий и не даёт спокойно радоваться, мешая брать на себя ответственность. Вина — агрессия, направленная на самого себя. «Я плохой, недостоин и должен пострадать, заслужил наказание» Очень неприятное чувство. Так зачем оно? Давайте разбираться. Чувство — сущность сильная. У каждого здорового человека есть способность чувствовать вину. Это базовое нравственное чувство, которое начинает входить в жизнь в самом детстве. Способности чувствовать вину и стыд воспитываются в нас, прежде всего в семье. Помогают нашему регулировать поведение в обществе и в системе социуме. Например, я думаю, что виновата перед супругом, пожалуй, в том, что после рабочего дня от меня ждали внимания, а у меня просто не было сил. Самой простой и не строгий семейный пример — но он показывает, чем эта способность нам полезна. Жесткой конкуренции в привычном смысле нет. Каждая из нас чувствуется уникальную, способную нести ценности материнства, но при этом не подменять свою власть и личность под властью бизнеса. В здоровом виде проявления вины поддерживают ответственность человека — «по совести», — смягчает проявление эгоцентризма Также вина начинает входить в нашу жизнь и реально проявляется. Важно, чтобы осознание своей вины не превращало нас в чувство тотальной ничтожности. Прислушаться и понимать, какая правильно у вас идея и зачем вам нужно подумать своими шагами, что и сколько вы здесь имеете приоритет. Чувство ответственности к моменту, когда есть, и в моменту, когда нужно действовать в будущем. Здоровое чувство вины — это то, что приходит с реальностью. Спрашивать у себя, в чём виноват сейчас. Подходит для упражнения, когда вы видите, что что-то нужно исправить — реальной возможности исправлять никакой нет. Тогда признать и проявление своего чувства, чтобы перейти к спокойствию и выраженному действию. Невротическая вина наносит разрушительный урон психике — и нужно помочь себе прожить здоровое чувство ответственности. Принятие позиции ответственности, как безусловной виновности, — важный шаг для развития своей личности и укрепления здоровья. Инструкция к лёгкости Упражнение 1 Вспомните ситуацию, в которой вы чувствуете вину. Запишите ответы на вопросы. В чём моя вина? Перед кем она? Какой ущерб я нанесла? Что я могу сделать, чтобы этот ущерб уменьшить? Старайтесь реализовать эти действия. Сверьтесь с реальностью — правда ли участники ситуации тоже ощущают вашу вину, и насколько. Если для реальной возможности нет, подойдите ко мне за помощью. Упражнение 2 Вспомните ситуацию, в которой вы чувствуете вину. Все вина в этой ситуации заключена в круг. А) Если вы покрасили кончик кисточкой круга — за вас стоит небольшая часть, ваш приёмник сюда поступай. Это здоровая часть чувства, скажем для жизни. Б) Если вы покрасили крупную часть круга, лоб или весь круг. Зашевельте к крупа в сравнение совершить сейчас. Подойдите для расследования. Упражнение 3 Вспомните ситуацию, где вы чувствуете вину перед кем-то. Как реагирует и в ней эта ситуация? Какие ощущения возникают? Придумайте метафору, которая описывает то, что с вами происходит. Представьте эту метафору не как реальную ситуацию для конструктивного диалога с другим. Подойдите к ситуации нейтральным наблюдателем, словно «вы из вне». Что бы человек сказал стороннему наблюдателю на ваш счёт? Если есть, запишите это в послание для себя. Освободись от ОКОВ Фотограф: Анна Сафронова · Стилист: Наталья Кравцова · Визажист: Анастасия Котерюшина · В кадре: актриса Глафира Тарханова Поделиться Telegram VK Копировать ссылку Читайте также Персона Жизнь без границ — Анжелика Матвеенкова Благотворительность Имя её — Мама Письмо редактора Этот номер — особенный: юбилейный, десятый