Если я вас спрошу, испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины, большинство ответят «да». Вина — агрессия, направленная на самого себя: «я плохой, недостаточно постарался, заслужил наказание». Очень неприятное чувство.
В здоровом своём проявлении вина поддерживает ответственность человека, помогает жить по совести, смягчает проявление эгоцентризма.
Когда вина становится невротической
Есть люди, которые чувствуют себя виноватыми всегда и во всём. Невротическая вина мучительна, лишает сил, возможности адекватно оценивать ситуацию. Источником такой вины чаще всего является родительская семья.
Освободись от оков — три упражнения
Разобрать ситуацию как взрослый
Запиши: в чём конкретно моя вина? Перед кем? Какой ущерб я нанёс? Что я могу сделать, чтобы этот ущерб уменьшить?
Разделить торт вины
Представь круг как торт. Раздай куски тем, кто тоже несёт ответственность. Запиши свои чувства.
Метафора из телесной реакции
Как тело реагирует на вину? Придумай метафору. Представь её как подвижную скульптуру. Что ты как наблюдатель понимаешь про это взаимодействие?